Наші практики допомагають трансформувати ваше тіло, зміцнити м'язовий каркас та досягти балансу між духовною і фізичною сферами життя.
Асана Вріксашана (поза дерева) для балансу та зміцнення м'язів
Приєднуйтесь до наших практик і відчуйте, як ваше тіло стає сильнішим, більш гнучким та збалансованим. Перше пробне заняття лише 199 грн!
Комплексний підхід до розвитку м'язового корсету, що забезпечує стійкість та силу всього тіла.
Розвиток природного діапазону руху та покращення еластичності тканин без надмірного навантаження.
Удосконалення просторового відчуття та координації рухів для повсякденного життя та спорту.
Підвищення загального тонусу та витривалості через системні практики йоги та дихальні вправи.
"Йога — це не про торкання пальців ніг. Це про те, що ви дізнаєтеся на шляху вниз. Сила йоги не лише в тому, щоб змінити те, як ми виглядаємо; вона змінює те, як ми себе почуваємо, функціонуємо та усвідомлюємо власне тіло."
Б.К.С. Айєнгар
Засновник метода Айєнгар-йоги
Регулярні групові заняття різної інтенсивності для початківців та досвідчених практиків.
Персоналізований підхід з урахуванням особливостей вашого тіла та цілей фізичного розвитку.
8-тижневі програми глибокого занурення для значного прогресу у зміцненні тіла.
zavdronek – це сучасна студія йоги, яка поєднує тисячолітні традиції з науковим підходом до фізичного розвитку людини.
Наша місія – допомогти кожному відкрити внутрішню силу через гармонійний розвиток тіла і розуму. Ми створили простір, де класичні практики йоги інтегруються із сучасними знаннями про біомеханіку, фізіологію та психологію людини.
Інструктори zavdronek – це сертифіковані фахівці з багаторічним досвідом, які постійно вдосконалюють свої навички та підходи до викладання. Ми фокусуємося на побудові сильного та здорового тіла через усвідомлені рухи, правильне дихання та концентрацію.
"Займаюсь у zavdronek вже 8 місяців і бачу неймовірні результати. М'язи стали набагато сильнішими, а тіло – гнучкішим. Особливо подобається професійний підхід інструкторів."
Марина К.
"Програма інтенсивного зміцнення повністю змінила моє ставлення до йоги. Тепер я розумію, що це не просто розтяжка, а повноцінна система розвитку тіла і духу."
Олег П.
"Індивідуальні заняття в zavdronek допомогли мені зміцнити м'язи спини після сидячої роботи. Відчуваю себе набагато енергійнішим і фізично міцнішим."
Віктор Н.
"Почала ходити на йогу для початківців, хоча боялася, що не впораюсь. Завдяки дбайливому підходу інструкторів відчуваю, як моє тіло міцнішає з кожним заняттям."
Анна Д.
Дізнайтесь про п'ять ключових поз йоги, які допоможуть вам зміцнити ваше тіло та створити стабільний м'язовий каркас для щоденної активності...
Техніка дихання пранаяма – це ключовий елемент ефективної йога-практики, що допомагає максимізувати результати та підсилити м'язову роботу...
Сильна спина – основа здорового тіла. Регулярна практика цих вправ допоможе вам покращити поставу та зміцнити всі групи м'язів спини...
Так, йога ідеально підходить для початківців! У нашій студії zavdronek є спеціальні заняття для новачків, де інструктори пояснюють основи практики та допомагають правильно виконувати асани. Ми приділяємо особливу увагу зміцненню м'язового корсету, що є особливо важливим для тих, хто тільки починає свій шлях у йозі.
Результати від практики йоги індивідуальні і залежать від багатьох факторів, включаючи регулярність занять, інтенсивність та вихідний фізичний стан. Однак більшість наших клієнтів відзначають покращення вже після 4-6 тижнів регулярних занять: підвищується тонус м'язів, покращується гнучкість, з'являється відчуття легкості та енергійності. Для досягнення стійких результатів зміцнення тіла рекомендуємо займатися 2-3 рази на тиждень протягом не менше 3 місяців.
Для заняття йогою вам знадобиться зручний одяг, який не обмежує рухи, та килимок для йоги. В нашій студії є килимки, які можна взяти в оренду, але багато практикуючих віддають перевагу власним. Також корисно мати з собою пляшку води та невеликий рушник. Додаткові пропси, такі як блоки та ремені, доступні в нашій студії для всіх учасників занять.
Так, ми рекомендуємо записуватися на заняття заздалегідь, оскільки кількість місць у групах обмежена для забезпечення комфортного простору для практики та індивідуального підходу до кожного клієнта. Запис можна зробити через форму на нашому сайті, за телефоном або особисто в студії. Для постійних клієнтів діє система автоматичного бронювання улюблених занять.
В zavdronek ми пропонуємо різноманітні стилі йоги для задоволення потреб всіх практикуючих. Наші основні напрямки включають Хатха-йогу (класичний підхід з фокусом на правильному виконанні поз), Віньяса-флоу (динамічна практика з плавними переходами між позами), Йогу для зміцнення (посилений фокус на розвиток сили та тонусу м'язів), Інь-йогу (глибокі утримання для роботи з фасціями) та спеціалізовані класи для різних рівнів підготовки.
Абсолютно! Йога є чудовим способом зміцнення м'язів всього тіла. Багато асан (поз) вимагають утримання ваги власного тіла, що ефективно розвиває м'язову силу та витривалість. Особливо корисні силові послідовності, такі як Сонячне вітання, Воїн I, II та III, Дошка та її варіації. В нашій студії є спеціальні класи "Йога для сили", які фокусуються саме на зміцненні м'язового корсету та розвитку функціональної сили.
Не знайшли відповідь на своє запитання?
Звʼяжіться з намиФокус на центральних м'язах, всі рівні
Відвідайте наш розділ з розкладом або завантажте додаток zavdronek
Зверніть увагу: розклад може змінюватися в святкові дні або через інші обставини. Будь ласка, перевіряйте актуальний розклад перед відвідуванням.